Il est clair que le style de vie trépidant d’aujourd’hui rend la vie plus chaotique que jamais. Les enfants doivent voyager entre les activités parascolaires. Les Américains sont plus susceptibles de faire des heures supplémentaires et d’accepter des emplois secondaires supplémentaires. Il n’est pas surprenant que les Américains se sentent stressés et aient plus de mal à faire suffisamment d’exercice.
Mais sauter des séances d’entraînement peut entraîner une mauvaise santé. L’exercice peut vous aider à avoir plus d’énergie, à réduire le stress et à mieux dormir. Toutes les choses dont nous avons besoin pour traverser nos vies occupées. Nous avons quelques suggestions pour tirer le meilleur parti de votre temps d’exercice.
Comment Réduire De Moitié Votre Temps D’exercice
La marche est l’un des moyens les plus faciles de perdre des calories. Il est recommandé de faire de l’exercice 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Cette recommandation n’est pas basée sur l’intensité de l’exercice.
La recommandation de 30 minutes dépend d’une activité d’intensité modérée. La recommandation tombe à 15 minutes cinq fois par semaine si vous vous entraînez à un niveau de haute intensité. Bien que la plupart des gens se mettent à courir pour augmenter leur activité, cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Certains préfèrent ne pas courir. Certaines personnes ont des problèmes articulaires ou d’autres problèmes de santé.
Marcher sur une pente peut augmenter votre difficulté à marcher mais pas votre vitesse. C’est le moyen le plus simple de le faire au quotidien.
Parce que votre corps doit travailler plus dur pour réaliser la même action que la marche, l’entraînement en ligne est efficace. Vous n’avez pas besoin de chercher un itinéraire de randonnée comportant de nombreuses collines ou de parcourir de longues distances pour trouver un sentier nature qui répond à toutes vos exigences. Vous pouvez également incliner votre tapis de course pour réduire le temps que vous y passez.
Il Y A D’autres Avantages à L’entraînement Incliné
Voici quelques-uns des avantages supplémentaires qui accompagnent la formation en ligne :
- Des études montrent que l’entraînement incliné réduit le stress sur les articulations du genou.
- Cela peut également aider à réduire le stress sur vos tibias. L’entraînement incliné peut être une option si vous avez des attelles de tibia.
- L’entraînement en ligne fait travailler les muscles de vos jambes plus fort, c’est donc un excellent moyen pour vos jambes de rester en forme.
- Il peut augmenter considérablement la quantité de calories que vous brûlez en vous entraînant et brûle plus de graisse que la marche régulière.
- Lorsque vous ne pouvez pas augmenter votre vitesse pour des raisons de récupération ou de santé, cela augmente votre force cardiovasculaire et pulmonaire.
Trouvez le tapis de course qui vous convient le mieux pour maximiser votre temps d’entraînement et récolter les fruits !
