Bien que l’exercice pendant la grossesse soit important pour une grossesse en santé, il n’est pas sûr. Courir pendant la grossesse : quel est le problème ? Comment pouvez-vous vous assurer que votre bébé et vous êtes en sécurité tout en continuant à pratiquer votre sport préféré ?
Une femme peut-elle courir pendant sa grossesse ?
Les médecins conviennent que les femmes enceintes qui ont couru régulièrement avant d’accoucher peuvent continuer à courir. La course à pied ne devrait pas être tentée par des femmes complètement novices dans ce sport. Courir pendant la grossesse est un moment où vos articulations sont plus souples pour permettre à votre corps de s’adapter à tous les changements. Il n’y a aucun moyen de prédire comment votre corps réagira à la course. Les coureurs expérientiels doivent être prudents et ne pas en faire trop. Faites attention à votre corps et faites des pauses fréquentes. Si vous en ressentez le besoin, ralentissez.
Éviter les erreurs courantes
Courir pendant la grossesse présente certainement des défis auxquels vous n’avez jamais été confrontés auparavant. Ne laissez pas les nausées matinales ou d’autres symptômes de grossesse vous dissuader de courir. Vous pourriez en fait vous sentir mieux après avoir couru. Vous devez arrêter si vous vous sentez fatigué ou essoufflé. Aussi, n’allez pas trop vite. Si vous dépensez trop d’énergie, vous risquez de gaspiller de l’oxygène. Vous courez sur un terrain accidenté et vous êtes plus susceptible de trébucher et de tomber. Votre corps s’agrandit et votre centre de gravité se déplace. Les femmes enceintes doivent éviter de courir sur des terrains accidentés. Parlez à votre OBGYN pour discuter du kilométrage et pour apporter des ajustements à votre routine d’entraînement.
Si vous ne parvenez pas à suivre, ne vous inquiétez pas.
Même les coureuses les plus en forme peuvent avoir des problèmes en fin de grossesse. Ils peuvent avoir du mal à marcher ou à courir et choisir plutôt de marcher lentement dans la rue. N’ayez pas honte si vous en faites l’expérience. Si cela se produit, ne vous sentez pas mal. Au lieu de cela, vous pouvez essayer la natation, la marche ou le vélo. Vous en aurez bientôt terminé avec votre grossesse et vous pourrez recommencer à développer vos activités. Si vous avez été active tout au long de votre grossesse, vous avez un grand avantage dans la récupération post-partum. Alors soyez fiers !
Tania est entraîneuse personnelle et nutritionniste. À Trying to Conceive, elle écrit sur la fertilité et la grossesse.
